Célibataire : acceptez-le grâce à la pleine conscience

EtÊtre célibataire et heureux n’est pas facile. Pas seulement parce que la société est toujours vue avec méfianceet souvent aussi de la famille, mais parce que très souvent nous sommes les premiers à lutter pour accepter la situation† Mais ne pas vivre en couple a ses avantages, explique Carolina Traverso, psychologue et enseignante de pleine conscience et auteur du nouveau livre. juste célibataireédité par Hoepli : “Aujourd’hui encore, le célibataire, surtout s’il s’agit d’une femme, est considéré comme une personne qui n’a pas répondu aux attentes culturelles et sociales dominante et trop souvent on pense que quelque chose ne va pas.

Sans parler de la possible non-acceptation de la situation par la personne elle-même. Dans ce sens, la pleine conscience aide beaucoup, elle apprend non seulement à gérer les moments de solitude et de peur, mais aussi à apprécier et vivre l’amour sous toutes ses formes. Abandonner la tendance à toujours et seulement la faire coïncider avec l’idéal romantique d’un partenaire ».

Les célibataires en hausse en dix ans

Le nombre de célibataires ne cesse d’augmenter. Pourtant la peur de ne pas être en couple et d’être seul est encore tabou qui n’a jamais été traité. Les données Istat montrent que de 2001 à 2020, le nombre de célibataires vivant à Milan et à Rome a doublé, aujourd’hui ils sont respectivement 52,8% et 47,5% dans la capitale. Et si le discours s’étend au niveau européen, en dans de nombreuses grandes villes, les personnes qui vivent seules, par choix ou par circonstance, sont à 50 % de la population; en Suède, en Norvège, au Danemark et en Allemagne 40 %.

Getty Images

« Face à ces données, nous nous rendons compte que nous vivons à une époque historique où les relations durables sont moins courantes. Et puis il s’avère il faut travailler sur soi émotionnellement pour accepter sa “solitude”. Ce qui doit aussi être vécu comme une opportunité d’épanouissement personnel, et ainsi dépasser le cliché social selon lequel le célibat, surtout dans la vieillesse, n’a pas sa place », analyse l’expert.

Une peur si profondément enracinée que “la sociologue américaine Bella DePaulo a inventé le terme “singlisme” pour désigner tous les stéréotypes et discriminations dont sont encore victimes aujourd’hui ceux qui sont seuls

Qu’est-ce que le singlisme ?

Le singlisme contient tous les préjugés qui, même involontairement, sont encore inventés quand il s’agit de célibataires “Même inconsciemment, par exemple, nous avons tendance à supposer automatiquement que ceux qui sont mariés ou en couple sont plus heureux et en meilleure santé que ceux qui ne le sont pas, tout comme une personne célibataire est considérée comme obsédée par la recherche d’un partenaire.

Ou quand quelqu’un propose, même avec les meilleures intentions du monde, d’apprendre à connaître une personne manifestement incompatible en tant que petit ami ou petite amie potentiel, c’est souvent parce que vous pensez que seuls ces derniers vivent la situation avec inconfort. Ou encore, combien de fois les gens pensent-ils dans la sphère professionnelle que les célibataires peuvent rester au bureau tard le soir, voire travailler pendant les vacances parce que leur vie personnelle est considérée comme moins importante comparé à quelqu’un qui a une famille ?

Quel est le cap, la nouvelle tendance sexuelle qui lie le couple ?

Quel est le cap, la nouvelle tendance sexuelle qui lie le couple ?

Ce sont tous comportement de singularisme. Qui ne sont pas seulement intériorisés par la société, mais aussi par les célibataires eux-mêmes : « J’ai remarqué pendant Séance individuelle consciente dans lequel j’ai interviewé plusieurs célibataires sur le rapport qu’ils entretiennent avec leur statut, qui avaient eux-mêmes intériorisé tant de ces comportements, à tel point qu’ils se sont demandé “Qu’est-ce qui ne va pas avec moi si je suis célibataire ? ». C’est une pensée qui fait très mal et contribue à la peur d’être seulqui touche non seulement ceux qui ne sont pas en couple, mais aussi ceux qui sont en couple mais ne vivent pas une vie heureuse et se contentent donc de ne pas être seuls ».

Parce que la pleine conscience aide à surmonter cette peur

Si, comme le souligne le psychologue Traverso, les applications de rencontres peuvent être un autre moyen d’apprendre à connaître les gens“Le rythme de vie trépidant, surtout dans les grandes villes, ne laisse pas beaucoup de place aux nouvelles connaissances” la pleine conscience vient à la rescousse

En le pratiquant, vous devenez votre propre meilleur ami et vous réalisez que vous êtes déjà complet. Il n’est pas nécessaire qu’une autre personne arrive pour être heureuse. †La réponse au sentiment de solitude ne réside pas dans la socialisation, mais dans la redécouverte de la solitude comme choix. Un moment pour se ressourcer, réfléchir, utiliser son énergie créative ou simplement profiter d’un moment de tranquillité, libéré des sollicitations des autres. Nous traversons tous des moments de solitude, que nous soyons célibataires ou en couple. Mais si dans les moments de solitude des pensées comme : “Je ne suis pas assez”, “Personne ne m’aime”, “J’ai quelque chose qui ne va pas”, alors la solitude devient un ennemi à fuir dans le ciel ».

Cette pratique s’inscrit dans ce contexte. En fait, la pleine conscience aide à modifier les structures cérébrales, faire usage de la neuroplasticité «Richard Davidson, professeur de psychologie et de psychiatrie à l’Université du Wisconsin-Madison, a identifié la méditation comme un outil très puissant dans ce sens. Le bonheur est une question d’entraînement. Les cellules et les neurones du cerveau établissent constamment de nouvelles connexions les anciens changent en réponse à de nouveaux stimuli “, explique l’expert.

Recevez des nouvelles et des mises à jour
le dernier
tendances beauté
directement dans votre messagerie

En outre, les résultats de la recherche scientifique sur la pleine conscience qui met l’accent sur la façon de méditer conduit à plusieurs avantagesy compris la réduction du stress, les niveaux de cortisol et la tension artérielle sont réduits, en fait une amélioration de la qualité du sommeil, de la mémoire et de la concentration car il augmente le niveau des ondes gamma et surtout une diminution de 50% du risque de rechutes dépressives.

iO Donna © REPRODUCTION RÉSERVÉE

Leave a Comment