ce qu’ils sont, comment les reconnaître et pourquoi agir maintenant

Sur le papier, nous savons que des relations saines sont basées sur le respect et la confiance, des relations dans lesquelles vous vous battez sans vous blesser et faites des compromis afin que les besoins des deux soient respectés. Dommage que lorsque les sentiments sont en jeu, ce n’est pas si facile d’être rationnel et objectif. Une partie de nous est toujours prête à défendre les personnes que nous aimons, même lorsqu’il y a des preuves. Et puis il y a le germe du doute, la peur d’être trop susceptible ou la peur d’être seul. Ainsi, tout le monde n’est pas capable d’attraper les signes d’une relation malsaine ou toxique à temps, étant pris au piège pendant des mois ou des années dans des relations qui nuisent à l’estime de soi et drainent toute énergie.

On en a parlé avec le docteur Nicolas Ghezzanicpsychologue clinicien, formateur et psychothérapeute expert en narcissisme et dépendance affective, sujets auxquels il a consacré de nombreux essais et articles, dont relations cruelles Et Amour impossibleédité par Franco Angeli.

Signaux externes et signaux internes

“Les signes qui peuvent nous aider à comprendre que la relation que nous vivons est malsaine, voire toxique, peuvent être identifiés dans le comportement de l’autre comme en nous. Il y a ceux qui portent une attention particulière à l’extérieur, en se concentrant sur les plus faciles à comprendre ce qui se passe en dehors d’eux-mêmes, et d’autres plus attentifs à leurs propres réactions subjectives et plus enclins à l’introspection » explique l’expert.

Lorsqu’il y a un manque de respect et de préoccupation pour les sentiments des deux dans une relation, un signal très puissant peut être son propre inconfort. Si vous manquez d’air quand il ou elle entre dans la pièce, si vous avez l’habitude de marcher sur des œufs par peur des réactions négatives, si vous vous sentez constamment confus et malheureux, ce sont tous des signaux d’alarme indiquant qu’une partie de vous est dans les ondes . espère être entendu.

regarde dedans

“Dans une relation, il faut faire très attention à ne pas tomber dans une idéalisation excessive, c’est-à-dire nier sa capacité critique et ignorer les signes de mal-être”, recommande la psychologue. “Non seulement l’anxiété et la dépression, très fréquentes chez ceux qui ont des relations toxiques dans lesquelles le malaise a tendance à s’accentuer en présence de l’autre personne, mais aussi l’évitement de la décision, qui est la tendance à ne plus pouvoir décider de peur de provoquer des réactions négatives.” En fait, une chose est de demander un avis sur tout parce que vous êtes très anxieux ou émotionnellement dépendant, une autre est d’avoir tellement peur de dire ou de dire la mauvaise chose que de vous faire coincer.

“Ceux qui ont des relations malsaines peuvent aussi manifester un besoin de rétablissement : c’est le cas de ceux qui se sentent toujours obligés de s’excuser, même à l’avance, de combler l’autre d’attentions et de cadeaux ou de travailler dur pour le rendre heureux, comme s’il était toujours en défaut ou devait récupérer quelque chose qui avait été perdu.Un autre symptôme subjectif à ne pas prendre à la légère est la captivité mentale, ou la tendance à mettre l’autre au centre de chaque pensée ou parole. c’est comme si l’esprit s’arrêtait de grandir, la carrière et aussi les liens extérieurs avec le couple s’en trouvent affectés. Parfois, cela s’accompagne d’une peur catastrophique, c’est-à-dire de la croyance que si nous ne sommes rien sans lui, comme si cette relation avait créé un vide autour de nous ».

Il n’est pas dit que ces réactions dépendent uniquement et exclusivement des actions de l’autre personne, mais regarder à l’intérieur et s’écouter est tout aussi important que d’être capable de reconnaître un comportement négatif. Surtout lorsque tous ces problèmes surviennent avec la relation ou lorsqu’il s’agit de liens difficiles à rompre, comme ceux entre parents et enfants.

8 drapeaux rouges à ne pas sous-estimer

Certains drapeaux rouges sont plus reconnaissables que d’autres. Les délires de contrôle, la jalousie excessive et les comportements agressifs ne sont que quelques-uns des signaux externes à surveiller, mais il existe également des signaux plus ambigus et subtils.

  1. Indifférence émotionnelle. Ceux qui sont émotionnellement absents ou ont tendance à disparaître complètement pendant des jours, peuvent être peu amoureux, peuvent être stratégiquement narcissiques. Se nier et tenir l’autre à distance peut devenir un moyen d’exercer un contrôle, voire une forme de chantage.
  2. Des poursuites constantes. Si vous vous battez constamment et même pour les raisons les plus banales, explique l’expert, c’est au moins une indication que vous êtes en couple avec une personne difficile. Ensuite, se rendre compte que la bagarre est délibérément recherchée pour déstabiliser est un signe que vous êtes dans une relation toxique.
  3. Atteinte à l’estime de soi. C’est une chose d’avoir une sortie malheureuse ou le mauvais mot, c’est une chose d’être constamment critiqué et dévalorisé. C’est le cas de ceux qui ont systématiquement tendance à vous blesser, à vous rabaisser, à répéter que vous ne comprenez pas ou à vous sentir incompétent, devant les autres ou seul quand vous êtes seul. Particulièrement grave s’il y a une attaque délibérée contre la personne : si cela fait appel à vos traits physiques, à vos traits de personnalité, aux détails de votre passé, ou même à vos études et passions pour vous blesser, c’est une grosse cloche.” Alarme.
  4. Manipulation émotionnelle. Ceux qui ont tendance à blesser de cette façon se justifient souvent en disant qu’ils le font pour leur propre bien. Une manœuvre classique du narcissique caché (ou implicite) est précisément la capacité de se convaincre que ses observations venimeuses ont une fonction éducative, une vérité gênante dite dans votre intérêt. Dans une relation avec un narcissique, la manipulation émotionnelle peut aussi prendre les contours de l’envie de trahir : une raclée persistante et constante qu’il faut distinguer d’une faible estime de soi ou un débordement ponctuel car utilisé délibérément pour tromper et sentir le partenaire. puis de se sentir honteux ou coupable.
  5. Avoir des relations sexuelles et ne pas aimer. La santé d’une relation se mesure aussi au lit. S’il n’y a jamais de lien affectif dans le sexe, s’il est toujours vécu de manière mécanique, répétitive ou pornographique, c’est un autre signe qu’il ne faut pas sous-estimer. Tant dans le cas de ceux qui restent égoïstement centrés sur eux-mêmes et ne se soucient pas du plaisir de l’autre, que dans le cas de ceux qui utilisent le sexe comme une forme de déni ou d’humiliation de l’autre.
  6. Exploitation émotionnelle et matérielle. Ce drapeau rouge est tout aussi valable pour les relations de couple que pour les amitiés ou les liens familiaux : ceux qui ne vous recherchent que lorsqu’ils ont besoin de quelque chose de votre part – de l’argent, des faveurs, une épaule sur laquelle pleurer ou une réflexion sur laquelle se regarder. se sentir plus beau ou plus important – cela déséquilibre la relation en sa faveur. C’est bien d’accorder le bénéfice du doute, mais dans une relation saine, l’engagement et le partage vont dans les deux sens.
  7. Abstinence sociale. C’est le cas de ceux qui ont tendance à vous vouloir tout le temps pour eux-mêmes, vous laissant peu à peu négliger vos amis, vos collègues ou votre famille. Non seulement en demandant de l’attention, mais aussi en rabaissant ou en critiquant d’autres personnes qui sont importantes pour vous.
  8. Violence physique. Cela n’a même pas besoin d’être dit, mais dans une relation saine, les mains sont gardées dans les poches. Malheureusement, on a tendance à confondre agressivité et caractère, mais c’est une erreur sensationnelle, répète l’expert. La violence domestique reflète une logique, le droit unilatéral de dépasser la limite du contact physique. Et même le seul épisode doit être pris avec le plus grand sérieux.

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