les dix règles du ministère pour surmonter la vague qui arrive

Une semaine – juste – de retard, et voilà qu’un autre anticyclone venu d’Afrique frappe l’Italie. Ça s’appelle Apocalisse4800 et le nom n’est pas de bon augure : selon les météorologues, les températures monteront à 40 degrés et la chaleur torride touchera toute l’Italie. C’est pourquoi il est bon de prendre note des suggestions du ministère de la Santé pour faire face aux canicules, dix règles simples qui peuvent faire toute la différence.

Les dix règles du ministère de la santé

  1. Ne pas sortir aux heures les plus chaudes: En période de canicule, évitez l’exposition directe au soleil aux heures les plus chaudes de la journée (entre 11h et 18h).
  2. Améliorer le cadre de vie et de travail: la mesure la plus simple consiste à masquer les fenêtres sud et sud-ouest avec des rideaux orientables et des stores (volets, stores) qui obstruent le passage de la lumière, mais pas l’air. Bien sûr, l’utilisation de la climatisation est efficace, mais elle doit être utilisée avec précaution, en évitant de contrôler la température à un niveau trop bas par rapport à la température extérieure. Une température entre 25-27°C avec un faible taux d’humidité est suffisante pour garantir le bien-être et ne vous expose pas à des changements brusques de température par rapport à l’extérieur. Les ventilateurs mécaniques doivent également être utilisés avec prudence car ils accélèrent le mouvement de l’air mais n’abaissent pas la température ambiante ; pour cela, le corps continue à transpirer. Il est donc important de continuer à consommer de grandes quantités de liquides. Lorsque la température intérieure est supérieure à 32°C, l’utilisation du ventilateur est déconseillée car il n’est pas efficace pour lutter contre les effets de la chaleur.

  3. Buvez beaucoup de liquides: Boire beaucoup d’eau et manger des fruits frais est une mesure essentielle pour contrer les effets de la chaleur. Surtout pour les personnes âgées, il est nécessaire de boire, même si vous n’avez pas soif. Cependant, il existe certains problèmes de santé (tels que l’épilepsie, les maladies cardiaques, rénales ou hépatiques) pour lesquels une consommation excessive de liquide est contre-indiquée. Si vous souffrez d’une maladie, vous devriez consulter votre médecin avant d’augmenter votre consommation de liquide. Vous devez également consulter votre médecin si vous suivez un traitement limitant votre apport hydrique ou favorisant son élimination.

  4. Modérez la consommation de boissons caféinées, évitez les boissons alcoolisées.

  5. Faire des repas légers: La digestion est un véritable travail pour notre corps qui augmente la production de chaleur dans le corps.

  6. Habillez-vous confortablement et aéré, avec des vêtements en coton, lin ou fibres naturelles (évitez les fibres synthétiques). À l’extérieur, il est utile de porter des chapeaux légers et de couleur claire pour protéger votre tête des rayons directs du soleil. Protégez également vos yeux avec des lunettes de soleil avec filtres UV. Une attention particulière aux enfants.

  7. LAEn voiture, n’oubliez pas d’aérer l’habitacle avant de voyagermême si le véhicule est équipé d’un système de ventilation. Dans ce cas, réglez la température sur des valeurs inférieures d’environ 5 degrés à la température extérieure, sans diriger les bouches de climatisation directement vers les passagers. Si vous devez vous déplacer, évitez les heures les plus chaudes de la journée (surtout si la voiture n’est pas climatisée) et gardez toujours une réserve d’eau sur place. Ne laissez jamais des bébés, des enfants ou des animaux domestiques dans la voiture, même pour une courte période.

  8. Évitez de faire de l’exercice pendant les heures les plus chaudes de la journée. Si vous faites de l’exercice, vous devriez au moins boire beaucoup. Les athlètes peuvent avoir besoin de compenser la perte d’électrolytes avec des suppléments.

  9. Aider les personnes les plus à risque (comme les personnes âgées vivant seules, les nourrissons, etc.) et signaler toute situation nécessitant une intervention aux services de santé et sociaux. Chez les personnes âgées, la sonnette d’alarme est la réduction de certaines activités quotidiennes (se déplacer dans la maison, s’habiller, manger, aller régulièrement aux toilettes, se laver) qui peut indiquer une aggravation de l’état de santé. Vérifiez la température corporelle des nourrissons et des jeunes enfants, abaissez-la avec une douche tiède et ouvrez la couche si possible.

  10. Donnez aux animaux de compagnie beaucoup d’eau fraîche et laissez-le dans un endroit ombragé.

Leave a Comment