Le rire est un remède – iO Woman

c.‘est de nos jours et souvent aussi offert en cadeau. Dans la rue, au bureau, devant le miroir le matin. Partout. Je vous souhaite quelque chose de très léger, à la fois sage comme les lunettes sur le nez de White Rabbit, et prévoyant : malgré l’horreur de certains événements, amusez-vous bien, voici le cadeau. Souriez et gardez le sourire. Faites-le ensemble, si possible : rien n’est plus fort pour rapprocher deux personnes que de rire ensemble de tout, même des plus bêtes.

Carolyn Smith, qui n'arrête jamais de sourire et de lutter contre le cancer

Le rire est la meilleure thérapie

Puissante arme de séduction massive, ainsi que essence de notre intelligence, l’humour est un mécanisme avancé d’évolution que l’homme a développé pour contourner ses peurs primordiales. Ceux qui savent rire rationnellement de leurs peurs les font disparaître. Il y en a très peu qui essaient vraiment et ne s’ennuient pas. Paz Padilla, figure familière en Espagne, y est arrivée par acclamation. Comédienne, comédienne et animatrice, elle s’est appuyée sur l’amour et l’humour pour vaincre la peur de la mort : en 2020, elle a d’abord perdu sa mère et après quelques mois Anton, son partenaire, d’une tumeur au cerveau.

Le rire fait du bien au couple (Photo Getty)

Le chemin le plus court entre deux personnes

Il écrivit alors Amour, douleur et humour (HarperCollins), un best-seller dans lequel elle raconte le chemin qu’elle a parcouru pour accompagner Anton, accepter sa mort et retrouver le plaisir des petites choses : tout cela grâce à ce cadeau qu’elle s’offre à elle-même et aux autres. Rire. “Le rire est le chemin le plus court entre deux personnes, mais pas seul. On peut aussi rire seul, justement parce que le rire est une émotion et donc le résultat d’un sentiment. Quand on se sent à l’aise, toutes les émotions circulent au même niveau et c’est de là que sort le rire, fruit d’un travail intérieur », explique Paz, 52 ans, andalouse, ancienne infirmière d’un hôpital de Cadix.

Rire jusqu’au dernier

« Je ris avec tout le monde. Avec mes amis, à la télé. Avec ma fille, j’essaie toujours de trouver la partie joyeuse de tout. Ce dont je dois vraiment rire, c’est l’humour surréaliste, celui qui n’existe pas et si cela existe, il est peu probable que cela se produise. Comment tout cela a-t-il commencé? Ma mère et ma grand-mère étaient des gens très drôles, il n’y avait pas de situation compliquée dans laquelle elles ne trouvaient pas de côtés positifs. Un jour, j’ai découvert que les autres, qui riaient avec moi, allaient bien. J’ai réalisé que c’était mon cadeau et j’ai changé ma vie. Je pourrais changer de travail, mais chaque fois que je suis sur scène, c’est un peu comme nourrir mon âme. J’espère prendre ma retraite en souriant » avoue Paz du haut de ses 188 cm.

À la recherche de ce qui vous rend heureux

En attendant, la recherche de l’hilarité semble nous unir. Une exposition est en cours à Milan qui célèbre la capacité de façonner les sentiments avec un jeu que nous avons tous à portée de main : pour L’Art de la Brique (jusqu’au 22 août), brique après brique nous redevenons tous des enfants. Le pouvoir du lego, l’enfance sans fin et sans jeux vidéo ni téléphones portables. En l’absence de stimuli environnementaux, tels que la télévision ou la radio, la science nous enseigne également que les gens rient environ trente fois plus dans des situations sociales que lorsqu’ils sont seuls. En tout cas, on sourit plus souvent dans des situations spontanées que lors d’événements organisés : pour sourire, il ne faut pas une blague, mais quelqu’un d’autre.

C’est aussi le cas pour les enfants. S’ils peuvent distinguer des expressions de bonheur, de colère et de peur sur leurs visages après trois mois, il est également vrai qu’ils observent des visages souriants plus longs. Les parents qui jouent aux clowns pour faire sourire un nouveau-né en sont la confirmation : les émotions positives renforcent le lien entre les enfants et les parents et influencent leur développement cognitif. Puis il arrive qu’on grandisse, le malaise cède la place dans la vie et on pense à tout sauf à rire. « Le rôle du rire en psychothérapie a toujours fait débat. S’il était autrefois considéré comme nocif, sa pertinence est maintenant soulignée », explique Roberta Rubbino, psychothérapeute à l’Institut AT Beck de Rome.

La valeur de l’alliance

Le rire est accord et co-régulation, c’est un moment de partage où les deux se sentent en sécurité. Le rire peut transmettre la coopération, l’embarras, la dévalorisation, le sarcasme, l’ironie”, poursuit-il.Pour être efficace, la psychothérapie doit avoir comme cadre une bonne alliance thérapeutique. Le rire n’est pas à exclure dans cette alliance car il peut devenir un canal par lequel le patient communique l’émotion qu’il ressent et son intensité, comme s’il s’agissait d’un véritable point d’exclamation en fin de phrase. De même, le rire du thérapeute a une signification importante pour lui, c’est comme dire “j’aime travailler avec vous et je suis vraiment intéressé par ce que vous me dites”.

La puissance de ce non-dit est facile à imaginer, surtout pour tous ces patients qui ont dans leur mémoire autobiographique la figure de l’autre comme absent ou indifférent. Ce sont des gens qui se sont sentis indésirables au fil du temps. Rire ensemble sera un outil puissant pour eux pour réfuter ces croyances. Un rire entre thérapeute et patient montre que le processus ne consiste pas en une “créature défectueuse” qui doit être ajusté par le “sain” devant. Le thérapeute est avant tout humain. C’est pourquoi le rire renforce la relation, rend le problème moins catastrophique et est une arme contre ce sentiment d’accablement qui retarde le changement de vie”, ajoute Rubbino.

En dehors de la salle des analystes, cependant, nos modes de vie et nos horaires sont remplis de tout. Et s’il fallait rire davantage, ça devient presque stressant de trouver le temps de le faire.

Acceptation de soi

L’ennemi du rire est l’isolement, la rivalité, la peur du jugement des autres, le peu de temps consacré aux contacts sociaux. Et si quelqu’un pense que le rire n’est que légèreté, il oublie à quel point il communique sécurité et acceptation aux autres, ainsi qu’à lui-même. Dans cet esprit, il peut être utile d’utiliser la technique du demi-sourire dans notre vie quotidienne, un outil de la thérapie comportementale dialectique (TCD) inventée par Marsha Linehan », poursuit Rubbino.

«En fait, esquisser un petit sourire est le moyen accepter la réalité avec notre corps et aider notre autorégulation émotionnelle. Les émotions sont en partie liées aux expressions faciales et nous donner un petit sourire nous donne des informations sur ce que nous ressentons. Il suffit de détendre les muscles du visage, du cou et des épaules puis d’esquisser un demi-sourire avec les lèvres, à peine perceptible, en essayant d’adopter une expression faciale sereine. Il n’est pas nécessaire que quelqu’un d’autre le voie, mais il est essentiel que celui qui le fait le sente. A ce moment-là, nous communiquons avec notre cerveau et nous faisons un câlin très puissant ».

Rire comme métier

D’ailleurs, si nous avons déjà eu quelques sourires cette année, c’est grâce aux séries télévisées qui partagent un même objectif : nous aider à accepter nos faiblesses avec intelligence et un demi-sourire.

De l’Italien Boris au surréaliste The Good Place, de l’astucieuse méthode Kominsky à l’hilarante Grace et Frankie. Sergio Salomone, professeur de littérature dans un lycée de Milan, a participé aux sélections de Zelig. « Je crois que le métier, dans mon cas celui d’enseignant, ne raconte qu’une facette de la personnalité. Vous vous habituez à jouer un rôle et pensez que la vie est là. Mais nous ne sommes pas qu’un petit rouage dans un mécanisme général : nous sommes des envolées surprises, soul, maladroites. Je crois fermement à la nécessité de me remettre dans le jeu, c’est pourquoi je me suis engagé », confie le pro, 46 ​​ans et le sourire aux lèvres.

«La comédie est un langage puissant qui, à travers l’exagération, l’ironie, la répétition de certains concepts, en évitant l’attente du public, peut véhiculer des réflexions très puissantes. Sur scène, j’ai parlé avec légèreté de l’école, un univers plein d’idées. Les enseignants ont souvent peur et manquent d’assurance et simulent des certitudes de granit, mais ils ont les mêmes faiblesses identiques que celles des élèves, explique Sergio.

« Dans ma vie privée je rencontre rarement la mélancolie, j’ai une approche festive de l’existence. Précisément parce que nous sommes des présences éphémères, nous ne devons jamais nous prendre trop au sérieux et, surtout, apprendre à faire la paix avec la peur de la mort. Le plus grand ennemi du rire ? Le manque de réseau social de plus en plus dramatique : l’amitié, l’amour, la famille, l’art, l’ouverture sur le monde définissent une attitude positive encline à la légèreté et à l’enchantement. Là où la foi se termine, l’ironie qui est une nouvelle création commence. J’aime Troisi parce qu’il brise la langue et la transforme en musique mystérieuse. Et puis Jacques Tati : un comédien génial qui a recréé des mondes entiers », conclut Salomone.

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Le génie de Woody Allen

Chacun essaie à sa manière et sur la page écrite c’est en tout cas encore plus difficile : faire rire les gens, sans dépendre de l’expression du visage, est beaucoup plus difficile. Woody Allen réessaye après quinze ans avec la collection Zero Gravity. Enfant hilarant (il a commencé à vendre ses blagues à 15 ans), on le retrouve dans le rôle bien connu du bouffon intellectuel qui, comme il l’écrit dans l’histoire Élevé à Manhattan, il jongle avec ce mélange de légèreté romantique et d’incrédulité stupéfaite dans “un monde fait exprès pour qu’il ne le découvre jamais”. Une sensation qui nous inquiète aujourd’hui. Tout le monde, personne n’est exclu.

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