Débranchement : pourquoi est-il possible de se débrancher de la prise pendant les vacances ? – iO Femelle

RÉ.lien: on en parle de plus en plus, mais cela reste souvent un mirage, même et surtout quand on en a le plus besoin. La des vacancesen fait ils devraient être courts ou longs une chance de se ressourcer avec énergie et vitalité trop souvent, il arrive que vous ne puissiez pas en profiter pleinement.

Faire des reproches? L’incapacité de pratiquer un égoïsme sain et de profiter d’une déconnexion bien méritée. Voici pourquoi cela se produit, quels sont les risques et ce qu’il faut faire pour y remédier.

Redécouvrir le sens des vacances

Tout d’abord, c’est bien d’y penser sens du mot lui-même. Des vacancesdu latin videse réfère en fait au concept de “vide“, Ou de ne fais rien. Aujourd’hui, cependant, les vacances deviennent de plus en plus l’occasion de : faire de plus en plus de choses, pour planifier d’innombrables activités, au lieu de se reposer comme il se doit. Cependant, de cette façon, il devient impossible de recharger votre énergie. “Nous sommes tellement obsédés par il faut profiter du tempsque cette attitude a même reçu un nom : chronopathie, c’est la maladie de l’époque – expliquent les experts de Guidapsicologi.it – ​​​​Il faut être productif et efficace, sans jamais s’arrêter. Ce mode de vie ce n’est pas conforme à ce dont notre corps et notre esprit ont besoin. En fait, l’une des phrases les plus courantes dans les réunions de psychothérapie avec les patients est : “Je n’ai pas le temps”. Rien de si fou pour notre corps ».

Déconnexion : qu’est-ce que cela signifie réellement ?

Qu’est-ce qui s’oppose à une détente saine pendant les vacances ? l’impossibilité de se déconnecter ce à quoi il est important de penser. Le mot unlink vient du préfixe dis et le verbe relierc’est-à-dire unir: découpler signifie en fait détache ce qui est connecté, une habitude de plus en plus difficile de nos jours. Là c’est en effet constamment entouré de stimuli tels que les réseaux sociaux, les e-mails, les applications qui, en fait, sont constamment accros à la routine classique, aux problèmes habituels, y compris les problèmes de travail, qui, au contraire, au moins en vacances, devraient rester à la maison. “Les principaux ennemis de ne pas pouvoir se déconnecter sont les le travail, les relations toxiques, les réseaux sociaux et les applications conçues spécifiquement pour rendre les gens dépendants, stimulant le système dopaminergique, le même lié aux dépendances – expliquent encore les experts de Guidapsicologi.it – ​​Sans surprise, même les relations toxiques ont le même effet: elles créent une dépendance et sont l’ennemi de la déconnexion ».

Les effets de tout cela sur le psychisme ? Même si vous avez tendance à les sous-estimer, ils peuvent être importants.

Quels sont les risques de ne pas se déconnecter ?

“La notre cerveau a besoin de repos et de paix – pourtant les experts expliquent – si on reste connecté on est dans un mode d’activation du système sympathiqueCe cela implique de la vitesse, une accélération du rythme cardiaque, de la transpiration, des décharges de cortisol toxique et de l’adrénaline. Notre société est en mode alerte, mais le système nerveux autonome doit équilibrer cela en activant le système parasympathique, qui est impliqué dans le ralentissement du rythme cardiaque et la relaxation des muscles et de l’intestin. Les risques de ne pas pouvoir se déconnecter sont donc liés à la détérioration de notre santé physique et psychologique”. Cela explique aussi pourquoi les maladies psychologiques et somatiques sont de plus en plus fréquentes dans notre société.

« Le mode vivendi basé sur la vitesse il abaisse nos défenses immunitaires et réduit notre qualité de vie – expliquent les experts – mais pas seulement : il provoque un vieillissement prématuré, des problèmes psychologiques et psychosomatiques tels que des troubles inflammatoires et gastro-intestinaux”.

Connecté oui, mais avec lui-même

À la lumière de cela, il est donc très clair pourquoi il est si important profiter des vacances pour faire marche arrièrec’est-à-dire se déconnecter de tout le reste e inverser le contact avec soi-même et avec les leurs priorité.

“La déconnexion est nécessaire pour recharger les batteries et se connecter avec soi-même, pour savoir si vous allez bien et où vous voulez aller dans la vie – précisez les experts de Guidapsicologi.it – ​​​​Si vous n’avez pas le temps et ne vous assurez pas d’avoir le temps de déterminer quels sont vos besoins, d’écouter vos émotions, il sera très facile d’être dans un mode hyper-connecté avec l’environnement externe, au lieu de se consacrer à l’environnement interne et personnel, avec les conséquences susmentionnées telles que les maladies psychologiques et physiques. Si vous n’avez pas un égoïsme sain, c’est-à-dire vous aimer et connaître vos besoins, vous ne pourrez pas vous apprécier. aimer de manière saine ou avoir une relation saine avec l’environnement qui vous entoureque ce soit professionnel, familial ou personnel ».

Apprendre à être égoïste

Mettre en pratique un égoïsme sain est donc la bonne clé pour vraiment profiter des vacances et revenir à la vie comme toujours reposé et avec l’envie de repartir. Au lieu d’être encore plus fatigué et stressé comme cela arrive trop souvent.

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Les bons conseils pour le faire ? Dans la galerie, nous avons recueilli quelques conseils des experts de Guidapsicologi.it

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